Ejercicio de apertura de atención plena

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PASOS

Esta meditación ha sido diseñada para facilitar la conexión entre los participantes y con el entorno natural. Promueve una visión expansiva de lo que cada persona quiere crear y cuidar para el mundo.

Al experimentar esta conexión, podemos sentir cómo compartimos la misma esencia con otros seres humanos, otros seres no humanos y cada elemento de este planeta y el universo. Al centrarnos en las cosas que tenemos en común, no en las diferencias, llegamos a las capas más profundas de nuestros sistemas naturales de vida.

Al experimentar con el nivel esencial, nos sentimos conectados, nos sentimos completos, nos sentimos uno.

1. Pide a los participantes que formen un círculo y se sienten en el suelo. Lo ideal es que esto se haga en un espacio natural donde los participantes estén en contacto directo con la tierra. Si esto no es posible, ¡no hay problema! Cualquier suelo artificial también sirve.

Si los participantes tienen problemas de movilidad, puede utilizar un círculo de sillas o cualquier otra variación.

2. Establezca las reglas básicas antes del ejercicio:

- Esta es una zona libre de juicios.

- Por favor silencie sus teléfonos celulares.

- No tomar fotografías durante el ejercicio.

3. Pida a los participantes que se sienten cómodamente, se tomen de las manos* y cierren los ojos. (*Consideraciones sobre el COVID-19: recuerde a los participantes que esto es opcional y que tiene desinfectante de manos disponible para después del ejercicio).

4. Guía el ejercicio leyendo la hoja de meditación. No te apresures a leer el texto, lee despacio y con calma, inhalando y exhalando cuando sea necesario.

5. Agradezca a todos los involucrados.